Treinar com 100 kg no tatame pode parecer desafiador, mas com a estratégia certa, você pode transformar sua força em dominância técnica e física. O importante é entender como equilibrar peso, mobilidade e timing para que seu corpo atue como uma máquina eficiente e técnica.

01 – Trabalhe a base e postura: Um atleta pesado precisa de uma estrutura sólida. Foque em postura ereta, quadril firme e movimento dos pés — itens que evitam quedas e facilitam transições.

02 – Aumente a mobilidade: Mesmo com peso, é essencial manter os quadris flexíveis e trabalhar abertura de pernas e rotação de tronco. Isso permite que você responda rápido e eficientemente.

03 – Desenvolva técnicas de controle de guarda: Utilize seu peso como vantagem — controle de guarda, pressões e sweeps funcionam bem para atletas mais pesados.

04 – Condicione seu corpo: O volume muscular exige maiores reservas energéticas e resistência. Trabalhe força funcional, explosão e recuperação para manter o ritmo intenso.

05 – Ajuste seu ritmo de combate: Use a vantagem de massa para dominar no passe de guarda, mas sempre com técnica refinada — a força sozinha não basta.

Com determinação, foco e adaptando as práticas à sua realidade corporal, você comprova que peso elevado é sinônimo de vantagem estratégica — não limitação. Treine com propósito, evolua com técnica e mostre o seu potencial no tatame.