A dor na virilha durante os treinos de Jiu-Jitsu não deve ser ignorada. Essa região concentra músculos, tendões e articulações que são exigidos em posições como guarda, passagem e transição. Reconhecer o problema a tempo evita lesões maiores e permite que você mantenha a constância nos treinos.

Identifique os sinais: Sensação de desconforto ao abrir as pernas, dor ao levantar ou ao realizar rolar com pressão na guarda são alertas que devem ser observados.

Causa comum: Sobrecarga de adutores e flexores do quadril por falta de mobilidade, aquecimento insuficiente ou execução técnica inadequada.

Como agir: Inclua aquecimentos específicos para o quadril antes das aulas, alongamentos de adutores e mobilidade lateral. Reduza intensidades até o incômodo cessar.

Procure ajuda: Caso a dor persista por semanas, procure um profissional de fisioterapia ou ortopedia. Lesões como pubalgia ou tendinite podem se agravar se negligenciadas.

Cuidar da virilha é cuidar da base do seu jogo. No tatame, quem respeita o corpo mantém presença e performance. Proteja-se e treine com consistência.